운동 부담1 고강도 인터벌 훈련으로 쉽고 효과적인 운동 비결을 알아보세요 고강도 인터벌 훈련(HIIT)은 짧은 시간 안에 최고의 운동 효과를 누릴 수 있는 방법이에요. 많은 사람들이 복잡하게 느끼거나 어렵게 생각하지만, 사실은 시작하기가 그렇게 어렵지 않아요. 이제 HIIT의 구조와 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 고강도 인터벌 훈련이란?고강도 인터벌 훈련은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동을 하고, 그 후에 짧은 회복 시간 동안 저강도 활동을 반복하는 방식이에요. 연구에 따르면, HIIT는 일반적인 유산소 운동보다 더 많은 칼로리를 소모하고 지구력을 향상시키는 데 효과적이죠.HIIT의 장점HIIT는 여러 가지 장점이 있어요:시간 효율성: 짧은 시간 안에 운동 효과를 극대화할 수 있어요.지속적인 칼로리 소모: 운동 후에도 칼로리 소모가 지속되는 효과(EPOC)가 있어요.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음
